co mozna jesc

siema kupuje taki gainer no i mysle jeszcze o dokupieniu BCAA.. ale czy mozna razem? czy moze lepiej hmb? chcialbym uzyskac raczej wiecej masy miesniowej i miec lepsza rzezbe... i czy musze jesc cos konkretnego? ćwicze tak (wiem ze pewnie gów****y trening ale cóz jestem początkujący :)): poniedzialek: klatka: klatka ławka płaska 4-5 serii klatka [...]

Witam, Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną, ale mam problem taki, że wstaje o 5:00 rano( nie jem nic ) do pracy, w której jestem od 6:00 do 12-14. W pracy jem tylko jeden posiłek przeważnie między godz. 9-10. Ten posiłek spożywam w jadłodajni. Póżniej po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( [...]

Witam.Kupiłem Kreatyne ktora 1.5 miesiaca skonczyła swoja ważnosc ( 1 kg Prolaba ) była hermetycznie zamknieta wiec powietrze na bank sie nie dostawało do srodka . Z tego co słyszałem krete do pól roku można jesc i bedzie ok . Dzisiaj przed treningiem zjadłem porcje w smaku normalna , pierwsze 30 m treningu wszystko ok i na tym koniec , do konca [...]

jeszcze nie az taki stary temat.. wiec zapytam sie ile po terminie jak jest odzywka mozna ja jeszcze jesc?? bo znam kilka osob co tak robia..

[...] Tak samo mam jesc kazdego dnia- chodzi o liczbe posilkow... Jeszcze jedno- chodzi o poprawe kondycji, moge chyba biegac ze 2 razy w tygodniu w weekend. Czy moge oprocz treningow sie rozciagac, przeznaczyc na to tak z pol godzinki. Jak moge to kiedy- w dni kiedy trenuje na silce czy mozna codziennie i kiedy najlepiej- po treningu czy moze rano?

Panowie- tu nie ma za bardzo co sie doszukiwac bledow w treningu, kombinowac ze skosami w dol, zamiana sztangi na sztangielki Chlopak niech zacznie jesc, a efekty przyjda. bo po zdjeciach latwo mozna stwierdzic, ze on do zarlokow nie nalezy

[...] ajk widac tez sie nie dalo, szybko stala sie madrzejsza. Mysle ze to kwestia zlych nawykow i super diet 1000 kcal dawanych w gazetach, ktore przeonuja nas ze jedzac mniej mozna schudnac, nie wpsominaja ze nie trwale. Osoba taka nawet torche sie postara ale an skutech wieloletnich zlych nawykow i propagandy szybko stosuej sobie rozne ulatwienia [...]

produkt dobry i polecany! jeśli chodzi o trenujących to dobry z hmb:)Działanie sprawdziłem na sobie i musze powiedzieć,że jest z czego byc zadowolonym, jednakże nie należąy oczekiwać nie wiadomo jakiej pompy, po prostu można wydajniej popracować np. rano, albo posiedzieć przed tv dłużej wieczorem, ja z zaśnięciem nie miałem żadnego problemu więc [...]

Kobiety sypiające najwyżej po pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio więcej niż te sypiające dłużej - poinformowano podczas międzynarodowej konferencji American Thoracic Society w San Diego. Związek ilości snu i tendencji do przybierania na wadze ujawniono w badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health [...]

Wstęp: Od lutego się redukuje, zszedłem do wystarczającego 10% bf, w niedzielę walę structure refeeds (potoczne 'ładowanie') i przechodzę od poniedziałku na dietę masową (wszystko wyliczane wg postu ellisa o masówkach). Rozpoczynam także regenerację - tydzień bez treningów i tydzień lekkich treningów (standard, bez udziwnień). Wraz z tym [...]

Zdolny słusznie jajka można więcej z pewnością jeść jeśli się trenuje A co do jajek... one dobre są na kaca tkże bo mają aminokwasy które są tak ważne dla naszego organizmu, a one z kolei pozbywaja sięz tego co pamiętam jak by to powiedzieć "bakterii". Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze [...]

ellis pisał, że można zamiast tego zrobić structure refeeds i potem zacząć od razu nową dietę z wyższym poziomem kalorycznym. Zobacz: http://www.sfd.pl/temat231127/ ("Koniec Diety") Co o tym sądzisz? To zły pomysł? Po prostu chodzi mi o to, aby nie męczyć się kolejne pare tyg. z dodawaniem niewielkiej ilości kcal, tylko zrobić jutro [...]

[...] mialam trudnosci z rosołem bo kluski sie owijaly, i niejadlam ich tylko wypilam rosol kolczyka zrobilam w tajemnicy przed mama;p tak jak kolczyk w pepku ktoren sama sobie zrobilam a w uszach to sam ojciec mi przekolwal razem mam ich 11 hmm,, pytalas sie ukogo jak sie goi i co mozna jesc, to zalezy jak jego oganizm na to reaguje,,, pozdrawiam

heh;) czytając Twoje pytanie czułam sie jak ja jakis rok temu:D:D też przekułam pępek i zastanawiałam się nad języczkiem:P też zależało mi by w szkole nie wiele osób o tym widziało ale i tak kiedy na lekcjach sie bawie( teraz już nie świadomie-to wchodzi w nawyk-taki trik:P) niektórzy nauczyciele przyuważyli:P:P natomiast co najważniejsze.. Czy [...]

Witam To jest mój pierwszy post na tym forum wiec na początku chciałbym wszystkich serdecznie powitać. Moja przygoda z ciężarami rozpoczęła się jakieś 4 lata temu.Wtedy nie wiedziałem co to dieta, dobre zaplanowanie treningu a głównymi partiami mięśni któte ćwiczyłem była klatka i biceps.Po roku przestałem ćwiczyć. (ostatnio czytałem temat o Mass [...]

Witam pisałem już dużo w tym dziale, ale znowu wpadłem na "genialny" pomysł . A mianowicie, pisaliście, że ektomorfik musi ćwiczyć krótko, a intensywnie?? Pomyślałem, że będę robił jedno ćwiczenie ze hantelkami 2,5 Kg do oporu, potem drugie też i trzecie . Wszystko trwa z 10 minut, ale łapy bola tak, że nie mogę nawet teraz pisać . Chcę tak [...]

[...] w tluszcz i zostanie wydalony itp?bo rzygac i jesc nie chce, ,mam taki apetyt ze nie moge sie powstrzymac zreszta nie chce, jem, sram i cwicze, p.s jest podobno w fazie badan preparart ktory w zaleznosci ile sie je o tyle w danym momencie podnosi metabolim , tak ze mozna jesc i 1000kcal dzienie i nie utyje sie, ale niewiadomo czy go wprowadza.

[...] 9:00, w zaleznosci co bylo na sniadanie! 1. Dwie kanapki z: - jakims serkiem - szynka - jajkiem - twarogiem - makrela Rzadziej z: - zoltym serem - pasztetem Do kanapek dodac mozna kielki z rzodkiewki lub inne warzywa (najlepiej zielone). Mozna takze zjesc owoc - jablko, banan itp. III posilek - godz. 13:00, w zaleznosci co jadlo sie wczesniej! 1. [...]

[...] pewnie nigdy a sie za koks bierze i to jeszcze za taki w jego wieku ... tez chcialem od saa zaczac ale jak mnie bolal brzuch po winie oral to odstawilem i zaczolem normalnie na suplach.. PIWNICZAKI sami sobie wpajaja ze meta to co tam nic nie robi mozna jesc znam wielu takich na szczescie ja zmadrzalem i jade tylko na suplach (mlody jestem.)

[...] wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić się do utraty tk.mięśniowej *W czasie pierwszych trneingów interwałowych , później zresztą też mozna będzie dostrzeć rozbudowe mięśni nóg (Uda,łydki) nawet w przypadku redukcji. Podsumowujac trening interwałowy może (choć nie musi) złużyć do spalaniu tłuszczu . Moim [...]